2024 ott./dic. – KUNDALINI YOGA per ritrovare il buonumore
Il movimento fisico è un toccasana ad ogni età, soprattutto se fatto in compagnia, divertendosi.
Il corso di ginnastica che ti proponiamo, seppur preveda esercizi che non esercitano un impatto elevato sul corpo e sulle articolazioni, aiuta ad attivare muscolatura, circolazione e ad apportare benefici alle ossa, alle articolazioni e ai legamenti.
E’ un’attività per tutti: è adatta sia a chi pratica sport aerobici sia a chi non svolge attività fisica da tempo. Ed è particolarmente indicata per chi ha problemi di postura e per le persone sedentarie. Indipendentemente dal sesso e dall’età.
Presentazione del corso
Il Kundalini Yoga è una disciplina che combina esercizi fisici, tecniche di respirazione e meditazione. Lo scopo è stimolare l’energia vitale, la Kundalini, che si dice risieda alla base della colonna vertebrale. Attraverso pratiche regolari, si mira a:
- Aumentare l’energia e la vitalità
- Migliorare la flessibilità e la forza fisica
- Calmare la mente e ridurre lo stress
- Accrescere la consapevolezza di sé
- Promuovere il benessere psicofisico
A chi è rivolto:
Il Kundalini Yoga è adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness. Non sono richieste particolari abilità fisiche, l’importante è avere voglia di sperimentare e di prendersi cura di sé.
Cosa aspettarsi da un corso:
- Sequenze di asana (posizioni yoga)
- Esercizi di respirazione (pranayama)
- Cantamani e meditazioni
- Tecniche di rilassamento
Benefici:
La pratica regolare del Kundalini Yoga può portare a numerosi benefici, tra cui:
- Maggiore equilibrio emotivo
- Miglioramento della qualità del sonno
- Rinforzamento del sistema immunitario
- Aumento della creatività
- Sviluppo dell’intuizione
Avvertenze:
- Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio fisico, soprattutto in presenza di patologie.
- Ascoltare il proprio corpo e non forzare mai le posizioni.
INFORMAZIONI GENERALI
Certificato medico ad uso attività ludico motoria
Cosa dice la legge
Dal 2013 non è obbligatorio avere un certificato medico per svolgere attività ludico-motoria. Questo significa che puoi iscriverti a corsi di ginnastica dolce, yoga, pilates, nuoto o qualsiasi altra attività non agonistica senza bisogno di un’approvazione medica.
Anche se il certificato non è obbligatorio, ti consigliamo comunque di fare una visita medica prima di iniziare un nuovo programma di attività fisica.
Il medico potrà valutare il tuo stato di salute e darti consigli personalizzati per svolgere l’attività in modo sicuro e proficuo.
1°, 2° e 3° modulo
Per consentire di avere continuità, i moduli proposti sono tre:
- il primo da ottobre a dicembre con partenza ad ottobre (almeno 10 incontri),
- il secondo da gennaio a marzo con partenza a gennaio (almeno 10 incontri),
- il terzo da aprile a maggio con partenza ad aprile.
Recupero delle lezioni perse
Condizioni per il recupero:
- Comunicazione di assenza: È obbligatorio comunicare la propria assenza alla lezione inviando un messaggio WhatsApp nella chat del gruppo del corso entro le ore 12 del giorno stesso.
- Recupero in orari e sedi differenti: La lezione persa può essere recuperata in un altro momento e, se necessario, con un altro istruttore/insegnante, ma sempre all’interno dello stesso modulo (1°: ottobre-dicembre; 2°: gennaio-marzo; 3°: aprile-maggio) e in corsi simili (ginnastica con ginnastica, yoga con yoga, tai chi con ginnastica e con yoga).
- Richiesta di recupero: Per richiedere il recupero, è necessario inoltre contattare la segreteria (o per telefono o per whatsapp) indicando il giorno in cui si è disponibili a recuperare la lezione persa.
- Verifica disponibilità: La segreteria verificherà la disponibilità nel corso scelto per il recupero e, se possibile, darà il via libera al socio.
- Corsi sold out: Se si desidera recuperare in un corso già pieno, la segreteria comunicherà la disponibilità per il recupero il giorno stesso dell’incontro dopo le 12 (e possibilmente entro le 15).
Abbigliamento e Attrezzature richieste
- Abbigliamento comodo:
- leggins, pantaloni comodi di cotone preferibilmente che non stringano il punto vita o impediscano i movimenti,
- maglie a strati (manica corta o lunga e leggera sotto, felpa con zip sopra),
- calzini, preferibilmente antiscivolo.
- Asciugamano grande e/o plaid per il rilassamento.
- Materassino personale.
- Un piccolo cuscino.
- Bottiglietta di acqua o thermos per tisana tiepida, da mezzo litro.
Modalità di erogazione
In presenza. Solo per gli associati.
Suggerimenti, Siti Web, Testi di Riferimento
Durante il Corso l’insegnante può divulgare documentazione tecnica ad integrazione delle attività svolte.
Sede in cui si tiene il corso
A Borbiago di Mira, presso il Centro Civico in Via Botte 1.
Ringraziamo l’Associazione NOI Borbiago per la disponibilità.
Come iscriversi ai nostri corsi
Per maggiori informazioni su come fare per iscriverti al corso clicca qui oppure chiama la segreteria (qui vedi quando puoi trovarci).
Informazioni corso
- Data di inizio 23/10/2024, mercoledì 18:30 - 20:00
- Incontri minimi 8
- Incontri massimi 9
- Tot. ore min 12 ore
- Tot. ore max 14 ore
- Minimo partecipanti 7
- Massimo partecipanti 12
- N°Iscritti 0