2024 ott./dic. – YOGA POSTURALE per il ben-essere psicofisico SOLD OUT
Presentazione del corso
È un corso pensato per chi desidera migliorare la propria postura, alleviare dolori e tensioni muscolari, e raggiungere un profondo senso di benessere psicofisico.
Ecco alcuni dei benefici che puoi ottenere:
- Riduzione del dolore: Lo Yoga Posturale aiuta ad alleviare dolori alla schiena, al collo e alle spalle causati da posture scorrette.
- Miglioramento della postura: Attraverso esercizi specifici, imparerai a correggere i tuoi difetti posturali e a mantenere una postura corretta nella vita quotidiana.
- Riduzione dello stress e dell’ansia: Le tecniche di respirazione e di meditazione dello Yoga ti aiuteranno a ridurre lo stress, l’ansia e a migliorare la qualità del tuo sonno.
Cosa imparerai durante il corso
- Asana posturali: Imparerai a eseguire correttamente una serie di asana (posizioni yoga) specifiche per il miglioramento della postura.
- Respirazione yogica: Imparerai tecniche di respirazione yogica (pranayama) che ti aiuteranno a rilassarti e a ridurre lo stress.
- Meditazione: Imparerai tecniche di meditazione che ti aiuteranno a migliorare la tua concentrazione e la tua consapevolezza.
Programma delle lezioni
Ogni lezione si svolge in 3 fasi:
- Riscaldamento: Esercizi di riscaldamento per preparare il corpo alla pratica.
- Sequenza di asana: Sequenza di asana posturali specifiche per il miglioramento della postura.
- Rilassamento: Esercizi di rilassamento e meditazione per concludere la lezione.
Destinatari
Il corso è adatto a tutti, anche a chi non ha mai praticato yoga prima d’ora. Le lezioni sono strutturate in modo da essere accessibili a persone di tutte le età e livelli di forma fisica.
INFORMAZIONI GENERALI
Certificato medico ad uso attività ludico motoria
Cosa dice la legge
Dal 2013 non è obbligatorio avere un certificato medico per svolgere attività ludico-motoria. Questo significa che puoi iscriverti a corsi di ginnastica dolce, yoga, pilates, nuoto o qualsiasi altra attività non agonistica senza bisogno di un’approvazione medica.
Anche se il certificato non è obbligatorio, ti consigliamo comunque di fare una visita medica prima di iniziare un nuovo programma di attività fisica.
Il medico potrà valutare il tuo stato di salute e darti consigli personalizzati per svolgere l’attività in modo sicuro e proficuo.
1°, 2° e 3° modulo
Per consentire di avere continuità, i moduli proposti sono tre:
- il primo da ottobre a dicembre con partenza ad ottobre (almeno 10 incontri),
- il secondo da gennaio a marzo con partenza a gennaio (almeno 10 incontri),
- il terzo da aprile a maggio con partenza ad aprile.
Recupero delle lezioni perse
Condizioni per il recupero:
- Comunicazione di assenza: È obbligatorio comunicare la propria assenza alla lezione inviando un messaggio WhatsApp nella chat del gruppo del corso entro le ore 12 del giorno stesso.
- Recupero in orari e sedi differenti: La lezione persa può essere recuperata in un altro momento e, se necessario, con un altro istruttore/insegnante, ma sempre all’interno dello stesso modulo (1°: ottobre-dicembre; 2°: gennaio-marzo; 3°: aprile-maggio) e in corsi simili (ginnastica con ginnastica, yoga con yoga, tai chi con ginnastica e con yoga).
- Richiesta di recupero: Per richiedere il recupero, è necessario inoltre contattare la segreteria (o per telefono o per whatsapp) indicando il giorno in cui si è disponibili a recuperare la lezione persa.
- Verifica disponibilità: La segreteria verificherà la disponibilità nel corso scelto per il recupero e, se possibile, darà il via libera al socio.
- Corsi sold out: Se si desidera recuperare in un corso già pieno, la segreteria comunicherà la disponibilità per il recupero il giorno stesso dell’incontro dopo le 12 (e possibilmente entro le 15).
Abbigliamento e Attrezzature richieste
- Abbigliamento comodo:
- leggins, pantaloni comodi di cotone preferibilmente che non stringano il punto vita o impediscano i movimenti,
- maglie a strati (manica corta o lunga e leggera sotto, felpa con zip sopra),
- calzini, preferibilmente antiscivolo.
- Asciugamano grande e/o plaid per il rilassamento.
- Tappetino personale.
- Bottiglietta di acqua o thermos per tisana tiepida, da mezzo litro.
Modalità di erogazione
In presenza. Solo per gli associati.
Suggerimenti, Siti Web, Testi di riferimento
Durante il Corso l’insegnante può divulgare documentazione tecnica ad integrazione delle attività svolte.
Sede in cui si tiene il corso
A Borbiago di Mira, presso la sede dell’Associazione in via Pisa 5 (Scuola media F. Petrarca – dietro la chiesa di Borbiago)
Come iscriversi ai nostri corsi
Per maggiori informazioni su come fare per iscriverti al corso clicca qui oppure chiama la segreteria (qui vedi quando puoi trovarci).
Informazioni corso
- Data di inizio 30/09/2024, lunedì 18:15-19:45
- Incontri minimi 10
- Incontri massimi 12
- Tot. ore min 15 ore
- Tot. ore max 18 ore
- Minimo partecipanti 8
- Massimo partecipanti 14
- N°Iscritti 5
