2024 ott./dic. – YOGA POSTURALE per l’elasticità del corpo 1° proposta SOLD OUT
Presentazione del corso
Hai mai sentito dire che “l’età di una persona si commisura alla flessibilità della sua colonna vertebrale e alla fluidità dei suoi movimenti”?
Il nostro corpo è un vero e proprio diario della nostra storia, segnato dal tempo, da posture scorrette, traumi, stress e le tante sfide della vita quotidiana. Tutto questo può portare a dolori, emicranie, formicolii, contratture e limitare la nostra libertà di movimento.
Il corso offre una soluzione efficace per:
- Alleviare dolori articolari e mal di schiena
- Distendere contratture e sciogliere tensioni
- Migliorare la postura
- Incrementare la flessibilità e la forza
- Riduzione dello stress e favorire il rilassamento
- Promuovere un senso di benessere generale
Si articola in 5 fasi:
- Riscaldamento: preparazione del corpo alla pratica attraverso esercizi dinamici e di respirazione.
- Ascolto del corpo: sviluppo di una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie tensioni.
- Pratiche e tecniche posturali: apprendimento di asana (posizioni) specifiche per migliorare la flessibilità, la forza e la postura.
- Spiegazione e approfondimento: comprensione dei benefici e delle corrette esecuzioni delle asana.
- Rilassamento finale: tecniche di meditazione e respirazione per favorire il rilassamento e il benessere psicofisico.
Destinatari
Il corso è adatto a tutti:
- Non è richiesta alcuna esperienza pregressa di yoga.
- Le lezioni sono adatte a persone di tutte le età e livelli di forma fisica.
INFORMAZIONI GENERALI
Certificato medico ad uso attività ludico motoria
Cosa dice la legge
Dal 2013 non è obbligatorio avere un certificato medico per svolgere attività ludico-motoria. Questo significa che puoi iscriverti a corsi di ginnastica dolce, yoga, pilates, nuoto o qualsiasi altra attività non agonistica senza bisogno di un’approvazione medica.
Anche se il certificato non è obbligatorio, ti consigliamo comunque di fare una visita medica prima di iniziare un nuovo programma di attività fisica.
Il medico potrà valutare il tuo stato di salute e darti consigli personalizzati per svolgere l’attività in modo sicuro e proficuo.
1°, 2° e 3° modulo
Per consentire di avere continuità, i moduli proposti sono tre:
- il primo da ottobre a dicembre con partenza ad ottobre (almeno 10 incontri),
- il secondo da gennaio a marzo con partenza a gennaio (almeno 10 incontri),
- il terzo da aprile a maggio con partenza ad aprile.
Recupero delle lezioni perse
Condizioni per il recupero:
- Comunicazione di assenza: È obbligatorio comunicare la propria assenza alla lezione inviando un messaggio WhatsApp nella chat del gruppo del corso entro le ore 12 del giorno stesso.
- Recupero in orari e sedi differenti: La lezione persa può essere recuperata in un altro momento e, se necessario, con un altro istruttore/insegnante, ma sempre all’interno dello stesso modulo (1°: ottobre-dicembre; 2°: gennaio-marzo; 3°: aprile-maggio) e in corsi simili (ginnastica con ginnastica, yoga con yoga, tai chi con ginnastica e con yoga).
- Richiesta di recupero: Per richiedere il recupero, è necessario inoltre contattare la segreteria (o per telefono o per whatsapp) indicando il giorno in cui si è disponibili a recuperare la lezione persa.
- Verifica disponibilità: La segreteria verificherà la disponibilità nel corso scelto per il recupero e, se possibile, darà il via libera al socio.
- Corsi sold out: Se si desidera recuperare in un corso già pieno, la segreteria comunicherà la disponibilità per il recupero il giorno stesso dell’incontro dopo le 12 (e possibilmente entro le 15).
Abbigliamento e Attrezzature richieste
- Abbigliamento comodo:
- leggins, pantaloni comodi di cotone preferibilmente che non stringano il punto vita o impediscano i movimenti,
- maglie a strati (manica corta o lunga e leggera sotto, felpa con zip sopra),
- calzini, preferibilmente antiscivolo.
- Asciugamano grande e/o plaid per il rilassamento.
- Tappetino personale.
- Bottiglietta di acqua o thermos per tisana tiepida, da mezzo litro.
Modalità di erogazione
In presenza. Solo per gli associati.
Suggerimenti, Siti Web, Testi di riferimento
Durante il Corso l’insegnante può divulgare documentazione tecnica ad integrazione delle attività svolte.
Sede in cui si tiene il corso
A Borbiago di Mira, presso la sede dell’Associazione in via Pisa 5 (Scuola media F. Petrarca – dietro la chiesa di Borbiago)
Come iscriversi ai nostri corsi
Per maggiori informazioni su come fare per iscriverti al corso clicca qui oppure chiama la segreteria (qui vedi quando puoi trovarci).
Informazioni corso
- Data di inizio 01/10/2024, martedì 18:30-20:00
- Incontri minimi 10
- Incontri massimi 12
- Tot. ore min 15 ore
- Tot. ore max 18 ore
- Minimo partecipanti 8
- Massimo partecipanti 12
- N°Iscritti 4
