Introduzione

Un percorso per conoscere i benefici della meditazione e sviluppare consapevolezza, calma e benessere

Meditare non significa svuotare la mente o ritirarsi dal mondo, ma imparare ad abitare pienamente il momento presente. In questo percorso scopriremo la meditazione come strumento concreto per affrontare la vita quotidiana con maggiore lucidità, calma e consapevolezza.

Attraverso una guida esperta, il corso introduce in modo semplice e accessibile le pratiche fondamentali della mindfulness e della meditazione analitica e unidirezionale, accompagnandoci in un’esperienza di ascolto, accoglienza e trasformazione. Le sessioni prevedono momenti di spiegazione, esercizi di consapevolezza e meditazioni guidate, anche con il supporto di suoni e visualizzazioni.

Perché partecipare

Questi incontri ti aiuteranno a:

• ridurre lo stress e calmare l’ansia;
• migliorare la qualità del sonno e della concentrazione;
• rafforzare l’autostima e la consapevolezza di sé;
• gestire meglio le emozioni e le situazioni difficili;
• sviluppare empatia, compassione e amorevole gentilezza;
• riconoscere e sciogliere pensieri ricorrenti e negativi;
• comprendere il valore della meditazione come sentiero verso la felicità.

Cosa faremo insieme

Durante gli incontri affronteremo temi e pratiche come:

• le due principali modalità di meditazione: analitica e unidirezionale;
• la consapevolezza mentale e il respiro come oggetto di meditazione;
• il suono della campana tibetana e il bodyscan per il radicamento nel corpo;
• introduzione alla meditazione Vipassana (Tong-Len) e visualizzazione di mantra;
• tecniche per la gestione del dolore fisico ed emotivo, e per affrontare dipendenze;
• suggerimenti concreti su come, quando, quanto e dove meditare nella vita di tutti i giorni.

A chi è rivolto

Il corso è adatto a tutte e tutti, anche a chi non ha mai meditato prima. È un percorso introduttivo, pensato per chi desidera conoscere questa pratica in modo graduale e consapevole, con benefici reali sulla vita quotidiana.

Cosa portare

• Abbigliamento comodo
• Calzettoni (meglio se antiscivolo)
• Tappetino Yoga

Informazioni Generali